teamYOKO-OKA

前々から奥さんに軽いギアが欲しいと言われていたのだけど、地元のショップで確認してもR8050のGSは問屋にもないし、スギノのキャパシティーブースターは無駄に高いしで、ショップからもコンポの乗せ換えって言われていたのだけれども…シマノの互換表を眺めていたらGRXが使えるじゃないですか。フロント50/

はじめにYOKO-OKA AI LABについてYOKO-OKA AI LABは、スポーツ科学や運動生理学に関する研究論文、公的機関の資料、そして競技やイベント運営を通じて得られた実践的な知見をもとに、AIを活用して情報を整理・構成し、より分かりやすく発信するプロジェクトです。本記事

大人のパスタに始まりヤイタカップに終わった週。リカバリー気味からのヤイタカップで頑張る。数年ぶりに八方ヶ原登ったけど、相変わらず斜度がキツイ…雨予報ではあったけど、この時期だったら問題無いだろうと、もちろん自走。メインレースだったら悩むこともなく車で行くけど、そうでない場合は自走の方が印象強くて覚

同級生との朝練、F.O.R.V海ライドとイベント盛りだくさんな週でした。3時間かけてゆっくり走れば着くし、もてぎスタートは十分自走の範囲！奥さんが一緒か、レースでもなければ基本は自走かな。人より遅いから、人より走らないと😅海ライドは楽しすぎて言葉では表現できないから動画で！htt

当日は雷雨予報、翌週はF.O.R.Vの海ライドの予定が入ってたりで400kmを走るモチベーションが無くなっていたので、奥さんを連れて相馬までコースの下見を車で。落ち着いて食事とかできるし、たまにはこういうのも良いかも。週間概要期間：2026年07月06日～07月12日週

7月1日～3日まで東京出張で自転車乗れず。回復週と割り切って来週から本気出す。週間概要期間：2026年06月29日～07月05日週間走行距離：390.5km総練習時間：13時間00分獲得標高：2,357mメインの練習内容：休息週間ハイ

やっぱり梅雨時期になって通勤に車を使うと走行距離は思ったより伸びない。練習量として不足してるわけでは無いんだけど、なんとなく不満。コースによって距離や獲得が変わるだろうから、目安でしかないけど16時間/週は確保したいな。週間概要期間：2026年06月22日～06月28日

なんか気持ち良く踏めるというか、やっと自転車の乗り方が分かったというか。出退勤のNPも最初の頃より上がってきてるし、調子出てきた感はある。ガッツギアのお陰でガッツが漲ってきた。週間概要期間：2026年06月15日～06月21日週間走行距離：528.7km総練習時

大きなイベントが終わると気が抜ける…土曜日が一日空いたので、いつもの如く？ひょっこり宇都宮まで。自走だからと言っても帰りの脚を残すような事はせず全力で練習。それでもレースみたいな出し切り方をするわけでもないから、L1～L2程度なら流して帰れるんで大丈夫。ソロだったら踏み止めてる強度もチーム連だと踏

ツールドひたちなか第2戦にて、くしくも1位を逃してしまったので、ダラダラ満喫有給休暇は取りやめて西会津300kmの試走へ赴いた。最後は使える筋肉を全て使い切ってのフィニッシュだったので、2日くらいはダメージを引っ張ってしまう。微妙に長引きそうだったので、思い切って2日間休んでみたら良い感じに回復し