同級生と2人でロング練習

概要

• 日付：2024年11月10日
• 練習内容：ロング練
• 距離：191.13 km
• 獲得標高：1,487 m
• 練習時間：6:48:15
• 自転車：LOOK

コース・天候

• コース：益子200km
• 天候：曇り、温度2 ℃、風速3.6 km/時、風向WNW

練習の目的

• 目的：久々に200km程度のロング練習

走行データ

• 平均速度：28.1 km/h
• 最大速度：52.6 km/h
• 加重平均パワー：187 W
• 合計運動量：3,976kJ

内容・ポイント

• 序盤の様子：良い感じのペースでローテーション。
• 中盤の展開：広域農道を4倍程度でアップダウンする。
• 終盤の感想：鷲子山上神社手前で力尽きてDNF。

気づき・課題

• 良かった点：鷲子山上神社は登れなかったが帰りの平坦では回せた。
• 改善点：補給食を持っていなかったのでハンガーノックを起す。

次回の目標

• 初心に帰って準備はしっかりと。