週の前半に体調を崩して2日程度サボり。
日曜日の200kmがあったので目標距離は辛うじて達成。
目次
週間概要
- 期間：2024年11月04日〜11月10日
- 週間走行距離：439.7 km
- 総練習時間：17時間58分
- 獲得標高：3,440 m
- メインの練習内容：休養
週間ハイライト
- 体調不良で2日休み
- 益子200kmで強度高めのロングを行った
日別練習記録
| 日付 | 内容 | 時間 | 距離 | 獲得標高 | メモ |
|---|---|---|---|---|---|
| 月曜 | ゆるポタ | 03:23 | 72.83km | 645m | |
| ジム練習 | 00:58 | – | – | ||
| 火曜 | 体調不良 | ||||
| 水曜 | 体調不良 | ||||
| 木曜 | 筋トレ | 00:05 | – | – | |
| Zwift(夜) | 00:10 | 20.30km | – | Z1 | |
| 金曜 | Zwift(朝) | 01:33 | 47.14km | – | Z2 |
| 土曜 | ゆるポタ | 03:29 | 76.14km | 883m | |
| Zwift | 01:00 | 32.21km | – | LSD | |
| 日曜 | チーム練習 | 06:48 | 191.13km | 1,487m | テンポ |
週間の気づきと改善点
- 成功したこと
- 日曜の練習で目標地点まで垂れずに走れた。
- 課題・改善点
- 油断してハンガーノックを起したので、ロングの時は補給食を1つは持つべき。
次週の目標
- 2日サボった分を取り戻す。。
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