エンデューロの内容は別記事で。
前の週に体調を崩してしまい一週間休んでしまったので、調子を取り戻すべくChatGPTと相談してリカバリープランを算出。
Z2→SST→休息→VO2Max→アクティブリカバリーで刺激を入れつつ体の感覚を戻す作業。
この時点では不安材料しかなかったのに、本番で結果を残せて良かった。
ケイデンス低下時の踏み込みで半膜様筋辺りにダメージがあるっぽいのでまた休養を余儀なくされる…
目次
週間概要
- 期間：2025年10月20日～10月26日
- 週間走行距離：294.7km
- 総練習時間：8時52分
- 獲得標高：879m
- メインの練習内容：リカバリー
週間ハイライト
- 第22回 もてぎエンデューロ2025 (ロードソロ2時間)
日別練習記録
| 日付 | 内容 | 時間 | 距離 | 獲得標高 | メモ |
|---|---|---|---|---|---|
| 月曜 | Zwift(夜) | 01:00 | 37.01km | – | Z2 |
| 火曜 | Zwift(夜) | 01:00 | 37.43km | – | SST |
| 水曜 | 休養 | ||||
| 木曜 | Zwift(夜) | 01:00 | 36.65km | – | VO2Max |
| 金曜 | Zwift(夜) | 00:35 | 17.22km | – | Z1 |
| 土曜 | アップ | 24:00 | 7.29km | – | |
| エンデューロ | 02:05 | 80.27km | 202m | ||
| 日曜 | Zwift(朝) | 00:45 | 20.07km | – | D |
| Zwift(昼) | 02:00 | 58.81km | – | D | |
週間の気づきと改善点
- 成功したこと
もてぎエンデューロで自己ベスト達成 - 課題・改善点
左足と腰を痛めてるので安静に
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