お酒を飲まないお陰か、いつになく走行距離が増えた週だった。
平日もZwiftのワークアウトを入れながら練習してるのに翌日には体力の良い感じ回復してるし、今後も飲酒は控えようと思う。
ただ、前日にチーム連+LSD160kmをやった翌朝は、体力が回復してても脚は回復してないらしく、追分後半で千切られる。
この辺りは計画的にやらないと…
ヒルクライムレースじゃないければ、登り坂で休めんで足を溜めること。
目次
週間概要
- 期間：2025年09月01日～09月07日
- 週間走行距離：746.4km
- 総練習時間：27時24分
- 獲得標高：5,748m
- メインの練習内容：自走チーム連
週間ハイライト
- LSDからのチーム連参加からのLSD
日別練習記録
| 日付 | 内容 | 時間 | 距離 | 獲得標高 | メモ |
|---|---|---|---|---|---|
| 月曜 | 白坂ループ | 01:45 | 53.19km | 365m | LSD |
| 通勤 | 01:16 | 31.2km | 273m | ||
| 筋トレ | 00:12 | ||||
| Zwift(夜) | 00:45 | 24.55km | – | Z1 | |
| 火曜 | 黒羽往復 | 01:52 | 60.07km | 360m | テンポ |
| 筋トレ | 00:13 | ||||
| Zwift(夜) | 01:00 | 32.43km | – | Z1 | |
| 水曜 | 通勤 | 01:16 | 31.34km | 267m | |
| Zwift(夜) | 00:55 | 32.95km | – | VO2Max | |
| 木曜 | Zwift(朝) | 01:23 | 46.16km | – | ベース |
| 筋トレ | 00:14 | ||||
| Zwift(夜) | 00:48 | 28.68km | – | ベース | |
| 金曜 | 休養日 | ||||
| 土曜 | チーム連 | 08:10 | 219.43km | 2,245 | Z2～Z3 |
| 日曜 | 伊王野周回 | 02:20 | 78.10km | 715m | LT走 |
| 嫁ポタ | 05:08 | 108.31km | 1,005m | ||
週間の気づきと改善点
- 成功したこと
ローテーションの練習。 - 課題・改善点
まだ上りで千切れてしまうので練習が必要。
今週のお店「レストラン 道」
那珂川町・馬頭にある「レストラン道」に行ってきました。
ここは昔ながらの洋食が楽しめる人気店で、どのメニューを選んでも安心して美味しくいただけるお店です。
前回はハンバーグカレーを注文。濃厚なソースとジューシーなハンバーグがご飯に絡んで、王道ながら満足度の高い一皿でした。
今回はチキングラタンに挑戦。熱々のグラタン皿から漂う香ばしい香り、クリーミーでやさしい味わいに心もお腹も満たされました。
口コミで評判のオムライスは、一風変わった仕立てでソースが選べるとのこと。次回はぜひ試してみたいと思います。
地元食材を活かした丁寧な料理と、落ち着いた雰囲気の店内。馬頭を訪れた際にはぜひ立ち寄りたい一軒です。
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