新しいフレームが届いたので部材を発注しながら組み立て。
初めての内装フレームで結構手こずる…
練習とメンテナンスは両立できないから今週はかなり練習時間が削られてしまった。
目次
週間概要
- 期間：2024年12月2日〜12月8日
- 週間走行距離：270.3 km
- 総練習時間：9時間14分
- 獲得標高：877m
- メインの練習内容：インターバル連
週間ハイライト
- YOKO-OKA号が完成したのでテスト走行
日別練習記録
| 日付 | 内容 | 時間 | 距離 | 獲得標高 | メモ |
|---|---|---|---|---|---|
| 月曜 | 筋トレ | 0:12 | – | – | |
| Zwift(夜) | 01:01 | 35.26km | – | VO2 Max | |
| 火曜 | Zwift(朝) | 01:20 | 45.28km | – | L3 |
| 筋トレ | 01:11 | – | – | ||
| 水曜 | Zwift(朝) | 01:20 | 46.80km | – | L2 |
| 木曜 | Zwift(朝) | 01:20 | 45.15km | – | L2 |
| 金曜 | Zwift(朝) | 01:00 | 34.23km | – | Recovery |
| 土曜 | 休息 | ||||
| 日曜 | テスト走行 | 01:46 | 32.43km | 511m | – |
| Zwift(昼) | 01:00 | 31.15km | – | LSD | |
週間の気づきと改善点
- 成功したこと
- YOKO-OKA号が完成した
- 課題・改善点
- 毎年12月は走行距離がけた違いに下がるので油断しない
次週の目標
- 少なくとも300kmは超える様にする
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