teamYOKO-OKA

次に開催したい200kmのコース下見へ行ってきた。春先の桜が咲いている時期だったら最高のルートになると思う！あと、監督からショートノーズのサドルを譲ってもらった。週間概要期間：2025年05月19日〜05月25日週間走行距離：724.8km総練習時間：26時06分

コースは白河市を出発して、石川町・小野町・四倉・小名浜・古殿と通って白河市に帰ってくる200km。福島って場所によっては豪雪地帯になっちゃうから、3月開催だとどうしても栃木寄りのコースになりがちなんだけど、海寄りの南側なら3月末には雪も無いかなと思って引いてみた。……というより、2025年度開催の

リム幅 (mm)： 15 17 19 21 23 25

パワーゾーン定義（FTPベース）ゾーン略パワー範囲説明Z1Active Recovery<55% FTP完全休息レベルZ2Endurance56–75% FTPLSD、有酸素基礎Z3Tempo76–90% FTP長時間維持できるテンポ走Z4Threshold91–105% FTPFT

BRM517宇都宮300km西会津は当日も残念な空模様だった。それでも予想より多くの参加者が出走してくれて嬉しかったです！個人的な朝練も2度も外乗りを達成する偉業。夏に向けてなかなかの出だし。週間概要期間：2025年05月12日〜05月18日週間走行距離：558.1km

「ブルベを走ってるのに痩せない」──これは多くのランドヌールが一度は感じる疑問です。数百キロも走って、消費カロリーはとんでもないはずなのに、体重は減らないどころか、下手をすれば増えている……。でも実は、それにはちゃんと理由があります。そもそも、「ブルベじゃ痩せない」と言い切る人がいますが、

GWも終わってteamYOKO-OKA №3もすくすくと育って行ってる模様。ブルベで膝を痛めていたので週の強度は低めに。それでもイベントも何もなく週で500km超えは良い感じに乗れてると思う。週間概要期間：2025年05月05日〜05月11日週間走行距離：556.9km

GWとは言ってもカレンダー通りの休日しか無いので普段の連休と何も変わらない。初日は前々から通るたびに気になっていた店へ奥さんを連れてサイクリングへ。話には聞いてたけど、まさかここまで美味しいとは思っていなかったのでびっくり。同じ金額を払ってまで近場のバーベキュー秀に行くことは無くなるんじゃないかと

奥さんが最近は距離を乗っても平気になってきたので行動範囲が広がる。今週は前々から気になっていた烏山の笠井さんへ釜めしを食べに🤤市貝の芝桜公園も行ってみようかなと思っていたんだけど、1人500円払ってまで入るなら、その分で美味しい物でも食べた方が良いよねと。走行距離に関しても祝日＆ブルベ無しの週にし

天気も良くて順調に自転車通勤を継続中。ストレスがマッハで溜まっていく職場なので中和されて丁度良い…金曜の帰りは桜を巡ってお花見ライド🌸土曜日は久々に朝から同級生と「行きは恐い、帰りはよいよい」パンライド🍞久々に高めの強度で走れて良かった。週間概要期間：2025年04月07日〜04