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AIが助言する“朝練＋夜連”を回すための平日食事戦略朝練をこなし、日中はフルで働き、さらに夜には夜連まで走る——そんな二部練の平日ルーティンは、外から見ると「相当ストイックな生活」に映るかもしれません。どうしても注目されがちなのは走行距離や練習強度で、「どれだけ走っているのか」「どんなメニ

やる気スイッチが見当たらず、無駄に一週間を過ごしてしまった。週末に出たアローズカップはズタボロで完走したのが奇跡レベル。なんでZwiftだと実走みたいに走れ無いのかhatGPTさんに聞いてみたら、慣性モデリングが弱いから、ペダルを緩めると即減速になってしまうよと。単純に「パワー×空気抵抗×勾配×ド

2025年締めのアローズカップZwiftのアローズカップに参戦した。今回は全員TTバイク縛りという、レースの在り方が大きく変わる特別ルールだった。ZwiftのTTバイクはドラフティングがまったく効かないため、序盤から終盤までずっと「風除けゼロ」の純粋なパワー勝負になる。普段の自分は外の実走

── 点滅全面禁止ルールを、2025年の視点で丁寧に見直すブルベは、ただ長い距離を走るイベントではありません。街灯がまばらな山道で風が頬をかすめる感覚、真夜中の市街地を抜けたときの静かな気配、そして夜明けの冷たく澄んだ空気を切り裂きながら進む高揚感──。これらが折り重なって、唯一無二の旅と

今年も残すところあと一ヶ月。年内の目標距離24,000kmも無事に達成したら気分がオフモードに切り替わってしまい、これをどうやってオンにするかが今月の課題になりそう。週間概要期間：2025年12月01日～12月07日週間走行距離：358.4km総練習時間：12時

出張のせいで2日もつぶれたわりに距離は乗れた一週間。新しい表で確認するとMiguelとMariaって40w近く差があるのね。Zwiftの表記だと0.2～0.4w/kgの差なのに不思議。週間概要期間：2025年11月24日～11月30日週間走行距離：530.0km

レースも落ち着いたので久々にF.O.R.V連に参加。寒い時期の自走はどうかなと思ってたけど、結果的には低い強度で長時間馴らしが出来るので喘息に優しかった。帰りが多少暗くはなるけど、ブルベで真夜中の雨とか走ってたお陰か苦でも無く。何よりも一日中自転車に乗ってられるって最高！週間概要

YOKO-OKAに新メンバーが加入。期待の新人なのでこれからの成長が楽しみ！体調も装備も整えて、Garminの判定もピーキング状態で挑んだ最後の地元クリテリウム。優勝で幕を閉じたい気持ちはあったけれども、パンチャーがスプリンターに挑んで達成した3位には十分満足している。今年のレースはこれで

ChatGPT戦略 × 自分の脚質 × 判断力が噛み合った3位■ マーク選手（計5名）今回のカテゴリーは“実績者揃い”ということもあり、前日のうちに注意すべき選手を5名ピックアップしておいた。501 高橋 洋介選手（前年度 U34 優勝）509 石田 豊選手［TS

※この文章は全てChatGPT5で書かれています。※条件：身長180cm/体重72kg/FTP300w/脚質パンチャー/喘息持ち戦略総括城 d' 白河のコースは全長約13.8km、標高差わずか100mにも満たないフラット系クリテリウムだが、20回の180°ターンが加速と減速を強制し