毎年の事ながらRaphaのFestive500が始まる年末になると体調を崩す。
今年は週初めに腰を痛めた模様…
目次
週間概要
- 期間：2024年12月16日〜12月22日
- 週間走行距離：137.8 km
- 総練習時間：4時間30分
- 獲得標高：423m
- メインの練習内容：療養
週間ハイライト
- 腰痛から復帰するまでひたすら療養
日別練習記録
| 日付 | 内容 | 時間 | 距離 | 獲得標高 | メモ |
|---|---|---|---|---|---|
| 月曜 | 療養 | ||||
| 火曜 | 療養 | ||||
| 水曜 | 療養 | ||||
| 木曜 | 療養 | ||||
| 金曜 | Zwift(昼) | 01:20 | 39.27km | – | L1 |
| 土曜 | Zwift(夕) | 01:41 | 50.29km | – | L1 |
| 日曜 | Zwift(夕) | 01:29 | 48.32km | – | L1 |
週間の気づきと改善点
- 成功したこと
- 2024年の目標距離(20,000km)に到達
- 課題・改善点
- 冷えに弱いのでLSDを多めに冬が終わるのを待つ
次週の目標
- 4日も休んでしまった分の体力を戻す
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