辛うじて2024年10月も2,000kmは達成。
朝の白坂周回もブルベも無しだと距離が伸び辛いから目標2,000kmはなかなかしんどい。
目次
週間概要
- 期間：2024年10月28日〜11月03日
- 週間走行距離：435.2 km
- 総練習時間：16時間41分
- 獲得標高：2,2000 m
- メインの練習内容：Zwiftワークアウト
週間ハイライト
- 実走は1回で残りは全てZwiftとジム。
- カフェライドという名の強度高め練習があった。
日別練習記録
| 日付 | 内容 | 時間 | 距離 | 獲得標高 | メモ |
|---|---|---|---|---|---|
| 月曜 | 筋トレ | 00:05 | – | – | |
| Zwift(夜) | 01:00 | 35.00km | – | VO2 Max | |
| 火曜 | Zwift(朝) | 01:34 | 51.42km | – | Z2 |
| Zwift(夜) | 01:00 | 35.27km | – | LT | |
| 水曜 | Zwift(朝) | 01:00 | 31.03km | – | W/O DNF |
| ジム練習 | 01:02 | – | – | ||
| 木曜 | Zwift(朝) | 01:20 | 45.04km | – | Z2 |
| 筋トレ | 00:05 | – | – | ||
| 金曜 | 休息日 | ||||
| 土曜 | ジム練習 | 01:00 | – | – | |
| Zwift | 04:03 | 116.45km | – | LSD | |
| 日曜 | チーム練習 | 03:20 | 89.68km | 818m | テンポ～SST |
| Zwift | 00:40 | 31.41km | – | Recovery | |
週間の気づきと改善点
- 成功したこと
- ジム練習の内容を少し変えたら翌日のダメージが最小限に抑えられた。
- 辛うじてトレインから千切れずに着いて行けた。
- 課題・改善点
- 実走が少なすぎる。
次週の目標
- 2～3回は実走を入れたい。
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