膝も大分良くなったので少しづつワークアウトやC～Bペーサーも再開。
気温が下がってきて苦手な時期になってきたから、高負荷な練習は減らしつつZ2～テンポあたりをメインに切り替えて来期につながるような練習にしていきたきな。
10月は頭に9日間も休養してしまったので、月間目標に達するかは際どいけど可能な限り達成できるように頑張ろう。
Zwiftで300kmに挑戦して達成したけど、これはToonsCrewで。
ToonsCrewは記事にしても退屈な練習だったり、レポート化したレースの解説をしたりするのに作った、teamYOKO-OKAのちびっこが対話形式で頑張るコラム。
AIがすべてやってるから苦手な人は避けてね。
目次
週間概要
- 期間：2026年10月19日～10月25日
- 週間走行距離：737.6km
- 総練習時間：22時間20分
- 獲得標高：2,973m
- メインの練習内容：LSD
週間ハイライト
- Zwift300km
日別練習記録
| タイトル | タイム | 距離 | 獲得標高 | 平均心拍 | NP® | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 月曜 | 出勤 | 00:38 | 15.36km | 88m | 137w | |
| 退勤 | 00:45 | 15.82km | 164m | 157w | ||
| Zwift(W/O) | 01:00 | 37.28km | 59m | 149bpm | 214w | |
| 火曜 | Zwift(W/O) | 01:20 | 46.86km | 73m | 131bpm | 195w |
| Zwift(PacerB) | 01:00 | 40.80km | 118m | 143bpm | 210w | |
| 水曜 | Zwift(W/O) | 01:24 | 45.98km | 206m | 103bpm | 131w |
| Zwift(W/O) | 01:00 | 34.32km | 53m | 122bpm | 162w | |
| 木曜 | 出勤 | 00:39 | 15.40km | 88m | 156w | |
| 退勤 | 00:43 | 15.38km | 168m | 172w | ||
| Zwift(PacerC) | 01:00 | 38.50km | 144m | 130bpm | 182w | |
| 金曜 | Zwift(PacerC) | 01:00 | 34.72km | 123m | 124bpm | 173w |
| 出勤 | 00:38 | 15.38km | 88m | 147w | ||
| 退勤 | 00:43 | 15.86km | 166m | 174w | ||
| 土曜 | Zwift(PacerD) | 08:53 | 300.11km | 1,108m | 129bpm | 158w |
| 日曜 | Zwift(PacerD) | 01:00 | 32.25km | 162m | 112bpm | 131w |
| Zwift(PacerD) | 01:04 | 33.69km | 165m | 114bpm | 118w |
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