得意な暑い時期が終わって苦手な時期がやってきた。
メンタル面はもちろん、喘息があるので冷たい空気はフィジカル面でも意外ときつい。
強度上げようとするとZwift練習が多くなってしまう。
少しでも条件が良い時は外乗りもしたいなと。
目次
週間概要
- 期間：2024年10月21日〜10月27日
- 週間走行距離：437.7 km
- 総練習時間：18時間25分
- 獲得標高：2,559 m
- メインの練習内容：Zwiftワークアウト
週間ハイライト
- VO2 Maxを高めるためのメニューを入れ始めた。
- 白坂周回コースで2時間ノンストップ練習を行った。
- teamYOKO-OKA裏御亭山ライドの開催。
日別練習記録
| 日付 | 内容 | 時間 | 距離 | 獲得標高 | メモ |
|---|---|---|---|---|---|
| 月曜 | 筋トレ | 00:10 | – | – | |
| Zwift(夜) | 01:00 | 35.04km | – | VO2 Max | |
| 火曜 | Zwift(朝) | 01:20 | 44.76km | – | Z2 |
| Zwift(夜) | 01:00 | 35.27km | – | LT | |
| 水曜 | Zwift(朝) | 01:20 | 46.00km | – | Z3 |
| ジム練習 | 01:00 | – | – | ||
| 木曜 | Zwift(朝) | 01:20 | 45.11km | – | Z2 |
| 金曜 | ゆるぽた | 1:39 | 32.75km | 412m | Recovery |
| 土曜 | 周回練習 | 02:19 | 71.88km | 523m | テンポ |
| チーム練習 | 00:40 | 22.34km | 158m | SST | |
| 日曜 | サイクリング | 05:30 | 104.60km | 1,221m | |
| ジム練習 | 01:00 | – | – |
週間の気づきと改善点
- 成功したこと
- ジム練習を安定して1時間行えるようになった。
- 嫁が毎週100kmをフィジカル的に問題無く走れるように成長していた。
- 課題・改善点
- 脚はあるのに呼吸が続かない。
- ジム練習翌朝の朝練がきついので対策を考えたい。
次週の目標
- 今月の目標まで残り190kmなので木曜までに達成させる。
- 朝夜でワークアウトの組み合わせを考えてみる。
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